Patah tulang atau fraktur ternyata dapat disembuhkan dengan makanan. Tentu cara ini dilakukan setelah patah tulang ditangani oleh dokter. Makanan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan patah tulang. Setidaknya ada 5 jenis makanan yang dapat memperpendek waktu pemulihan dan membuat Anda memiliki resiko lebih kecil untuk patah tulang lagi. Ini daftarnya.
1. Makanan dengan kandungan banyak kalori
Asupan yang dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 2.500 kalori per hari. Jumlah kebutuhan ini akan bertambah jika Anda mengalami patah tulang sebab tubuh akan membutuhkan banyak energi untuk penyembuhan patah tulang. Untuk masalah patah tulang yang parah, Anda setidaknya membutuhkan kalori hingga mencapai 6000 kalori.
2. Makanan yang banyak mengandung protein
Tulang tidak hanya terdiri dari kalsium. Sekitar 50% tulang juga terbentuk karena adanya protein. Itulah mengapa asupan protein yang banyak juga harus Anda terapkan ketika patah tulang. Saat patah tulang, tubuh akan mengumpulkan protein di dalam tubuh untuk membuat tulang baru secara otomatis. Untuk mempercepat penyembuhan, tingkatkan konsumsi makanan berprotein tinggi setidaknya 10-20 gr per hari.
3. Makanan dengan kandungan nutrisi anti-inflamasi
Bukan hanya tulang saja yang mengalami kerusakan saat patah tulang terjadi. Jaringan di sekitar tulang seperti otot dan daging yang memiliki pembuluh darah juga mengalami kerusakan. Hal ini menimbulkan reaksi bengkak atau radang. Untuk meningkatkan kecepatan penyembuhan patah tulang makanlah makanan yang memiliki antioksidan tinggi seperti asam lemak omega 3. Makanan antioksidan ini akan mengurangi efek negatif oksidatif, menangkal radikal bebas, menenangkan peradangan dan mempercepat penyembuhan.
4. Makanan tinggi mineral
Konsumsi makanan tinggi mineral juga menjadi salah satu keharusan jika Anda ingin mempercepat pemulihan patah tulang. Mengapa? Karena 70% dari tulang adalah mineral. Mineral seperti seng, kalsium, fosfor, tembaga dan silikon adalah beberapa zat yang harus dipenuhi tubuh ketika terjadi patah tulang.
5. Makanan bervitamin
Vitamin C, D, dan K serta vitamin B, terutama B6, memiliki peran penting dalam proses penyembuhan karena akan menghasilkan energi.
Kelima jenis makanan ini dapat Anda temukan pada buah, sayur, dan kacang-kacangan. Asupan makanan dari jenis ikan juga dapat membantu proses penyembuhan patah tulang. Agar lebih aman, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi makanan-makanan tersebut karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda.