Tidak semua orang memiliki ingatan yang tajam. Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mudah lupa. Bisa jadi karena stres atau gangguan hormon. Orang yang mudah lupa, akan sering terlihat panik. Pagi, mungkin ia lupa meletakkan kunci motor. Siang, mungkin ia lupa tidak membawa buku kuliah. Malam, mungkin ia lupa tugas dari dosen. Jika Anda termasuk orang yang pelupa, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi sifat tersebut.
1. Penuhi Kebutuhan Tidur
Salah satu penyebab timbulnya sifat pelupa adalah kurang tidur. Orang yang kekurangan tidur, pikirannya mudah menjadi kabur dan tidak fokus sehingga ia mudah bingung. Pastikan Anda memiliki waktu tidur berkualitas setiap malam sekitar 8 jam. Kurang tidur juga akan menyebabkan munculnya penyakit demensia di masa tua.
2. Jalani Hidup Tanpa Depresi
Depresi yang bermula dari stres tidak terkontrol dapat menurunkan memori seseorang. Stres akan membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Perilaku depresi yang membuat seseorang senang merenung juga dapat memblokir memori yang telah tersimpan. Syukuri apa saja yang Anda miliki sekarang. Hadapai masalah dengan tenang, sehingga Anda jauh dari stres dan depresi.
3. Tidak Merokok
Aktivitas merokok akan menurunkan fungsi otak. Sebab, racun di dalam rokok akan masuk ke aliran darah yang mengalir ke otak. Hasilnya, fungsi otak menurun, sulit berkonsentrasi, dan mudah lupa. Lagipula, rokok memang tidak baik bagi kesehatan. Maka, jauhilah rokok.
4. Tidak Minum Alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat membuat seseorang sulit fokus sehingga ia kehilangan memori jangka pendek. Bila diteruskan, seseorag akan masuk ke dalam fase yang mana memorinya menjadi benar-benar kosong dan akan lupa.
5. Berhati-hati dalam Pengkonsumsian Obat
Beberapa jenis pengobatan tertentu dapat mengaburkan kekuatan otak. Hal ini terjadi terutama saat seseorang mengkonsumsi obat antidepresan atau obat hormon. Oleh sebab itu selalu cari tahu efek samping dari obat yang Anda konsumsi.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Beberapa makanan dapat meningkatkan daya ingat. Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat membantu Anda dalam mempertajam ingatan.
Selain itu, buatlah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menunjang ingatan Anda. Misalnya, dengan meletakkan barang-barang sesuai tempatnya atau selalu mengecek jadwal harian sebelum keluar rumah.
Semoga bermanfaat.