8 Makanan Sehat yang Dapat Memenuhi Gizi Kita Setiap Hari

Makanan sehat menjadi kebutuhan kita sehari-hari. Apalagi dengan asupan gizi yang cukup tentu akan sangat mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh. Bila saja konsumsi makanan yang terlalu banyak lemaka atau kolesterol bisa jadi akan berdampak buruk terhadap kelebihan berat badan, begitu juga sebaliknya jika kita pintar dalam memilih konsumsi makanan sehat pasti akan sangat membantu kebutuhan energi serta mampu mempertahankan kesehatan. Percaya atau tidak sampai saat ini masyarakat pada umumnya masih tergantung pada 4 sehat 5 sempurna, padahal jika kita memahami lebih luas tidak hanya itu saja, ada beribu bahkan ratusan makanan atau minuman yang perlu kita seleksi supaya kebutuhan nutrisi untuk tubuh terpenuhi sekaligus membantu tubuh agar sehat selalu. Lantas, apa saja jenis-jenis makanan tersebut? Baiklah, daripada kamu penasaran, simak pembahasanya berikut ini..

 

Ubi

ubi-jalar-tokomesin
essenstoria.blogspot.com

Makanan ini jelas punya pernana penting sebagai makanan pokok. Jadi kamu bisa mengkonsumsi ubi sebagai pengganti beras (nasi) karena kandungan kalorinya yang rendah. Selain itu, ada juga beberapa kandungan vitamin penting lainya seperti vitamin A, B, E dan C sehingga berguna sekali demi mempertahankan kesehatan fisik.

Sayur Bayam

Sayuran Hijau untuk Ibu Hamil
http://drpescatore.com

Pasti kamu pernah melihat film jadul alias zaman dahulu berjudul “Popeye”. Ya, benar sekali bahwa film itu memberikan inspirasi kepada seluruh dunia jika sayur bayam benar – benar punya kandungan penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan bila sayur bayam dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Diantara nutrisinya termasuk zat besi, vitamin A dan C serta magnesium yang bagus untuk menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh.

Kacang Merah

Kacang merah
spathucuc.com

Untuk kamu yang suka dengan sup atau camilan – camilan sehat, maka solusinya adalah mengkonsumsi kacang merah. Makanan yang satu ini memang bisa diandalkan untuk urusan kesehatanmu karena banyak kaya akan kandungan magnesium, protein, serat, fosfor dan zat besi sehingga melengkapi seluruh kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Gandum

Kisah Umar Memikul Sekarung Gandum demi Si Ibu Tua
johnhenson.net

Gandum memang sudah sejak lama digunakan sebagai makanan pokok oleh orang – orang luar negri. Karena selain populer, nutrinya sangat bagus terutama bila dijadikan sebagai makana sehat untuk diet. Adapun beberapa kandungannya yaitu vitamin B1, B3, E serta kaya akan serat.

Kedelai

kedelai
tasudo.com

Makanan sehat yang kelima yaitu kedelai. Ternyata hampir keseluruhan kandungan daripada kedelai  punya peranan penting untuk kesehatan tubuh terutama dalam hal pertumbuhan gigi dan tulang. Beberapa kandunganya antara lain omega 3, kalsium dan zat besi . Sedangkan olahannya sendiri bisa berupa tempe, tahu ataupun minuman sehat susu kedelai.

Ikan Salmon

Ikan Salmon
gosocio.co.id

Tidaklah kaget bila ikan salmon tergolong makanan bergizi dan sehat. Karenanya makanan ini tergolong populer karena merupakan salah satu bahan seafood menyehatkan. Kandungan protein dan omega 3 yang sangat tinggi, tentu saja punya andil cukup penting untuk kesehatan tubuh dan disamping itu pula termasuk salah satu makanan rendah kolesterol yang aman dikonsumsi bagi siapa saja.

Brokoli

Brokoli
ragambudidaya.blogspot.com

Siapa yang tak tau brokoli? pasti kamu sudah tahu jika brokoli memang menjadi makanan favorit anak – anak. Adapun kandungan penting brokoli bagi kesehatan tubuh adalah adanya beberapa nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, potassium dan kalsium . Akan lebih bagus bila kamu mengkonsumsinya secara langsung daripada memasaknya sampai matang terlebih dahulu.

Blueberry

Gambar Blueberry
infernessflhotel.com

Makanan jenis ini biasanya akan kamu dapatkan di daerah dataran tinggi. Diantara kandungan yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh adalah serat, antioksidan dan adanya vitamin C. Namun jangan konsumsi berlebihan karena bisa mengakibatkan pusing tak terkontrol (mabuk).