6 Cara Mengecilkan Lengan dengan Mudah dan Cepat

Penampilan merupakan salah satu hal yang penting bagi manusia. Terutama perempuan, perempuan modern saat ini menganggap bahwa penampilan merupakan hal terpenting daripada hal-hal lain.

Banyak sekali indikator yang dijadikan parameter untuk mengukur kecantikan. Seperti wajah, berat badan, lingkar pinggang, dan lain sebagainya. Muka yang cantik saja tidak akan cukup bagi perempuan modern. Mereka menginginkan tubuh langsing agar terlihat lebih sempurna.

Lihat juga: 6 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami Tanpa Efek Samping

Tubuh yang langsing itu masih dibagi lagi menjadi beberapa faktor. Misalnya lingkar perut, lingkar dada dan lain sebagainya. Satu bagian yang menjadi sangat diperhatikan oleh perempuan adalah lengan. Mereka akan sangat malu ketika memiliki lengan yang gemuk atau bergelambir. Mereka akan melakukan segala hal untuk membuat lengan menjadi kencang.

Lihat juga: Inilah Cara Efektif Menghilangkan Lemak di Perut

Kamu memiliki masalah dengan lemak di lengan? berikut ini beberapa cara mudah untuk mengecilkan lengan.

 

Triceps Push Up

wellandgood.com
wellandgood.com

Push up merupakan salah satu gerakan olahraga yang paling populer. Push up sangat bermanfaat terutama untuk tubuh bagian atas. Namun untuk mengecilkan lengan, push up yang digunakan agak berbeda dengan push up biasa.

PARTNER: Jual Smartdetox

Push up triceps lebih menekankan tekanan pada bagian otot trisep bukan otot bisep. Caranya adalah dengan bertumpu pada lutut dan arahkan tangan pada bagian dalam/bukan bagian luar seperti pada push up biasa. Lakukan gerakan naik turun dan konsentrasikan kekuatan pada bagian lengan. Lakukan secara rutin dan lengan kamu akan nampak lebih kencang dari sebelumnya.

Weighted Punch

www.punchbagworkout.com
www.punchbagworkout.com

Weighted Punch memukul dengan membawa beban merupakan alternatif olahraga untuk memperkecil lengan. Olahraga ini sangat mudah dilakukan di rumah.

Untuk melakukan olahraga ini kamu bisa dengan duduk atau berdiri. Jika kamu lebih nyaman duduk maka itu tidak masalah, karena olahraga ini berkonsentrasi pada otot lengan. Gerakan tanganmu keatas sampai jangkauan lengan terjauh kamu. Tarik kembali ke posisi awal dan lakukan berulang-ulang.

Kamu bisa melakukan bergantian tangan kanan dan tangan kiri atau dilakukan secara bersamaan. Tingkatkan kecepatan sedikit demi sedikit. Jika kamu tidak memiliki beban pemberat pada tangan, kamu bisa mengakalinya dengan menggunakan botol air mineral yang diisi air.

Tinju

www.santabanta.com
www.santabanta.com

Walaupun olahraga ini terkesan dengan olahraga kekerasan untuk laki-laki, tapi kamu bisa memanfaatkannya untuk mengecilkan lenganmu. Olahraga ini perlu gerakan seluruh badan, mulai kaki hingga kepala. Sehingga selain dapat mengecilkan lengan kamu, olahraga ini bisa juga menurunkan berat badan kamu.

Olahraga tinju bisa dilakukan di rumah, untuk menghamat biaya, kamu cukup mengikuti gerakan tinju melalui video. Sehingga kamu tidak perlu membayar mahal mengikuti club tinju.

Yoga

humanfitproject.com
humanfitproject.com

Yoga sangat populer akhir-akhir ini. Selain menyehatkan, olahraga ini bisa membantu kamu menghilangkan stres.

Lakukan yoga secara rutin, untuk pertama kali kamu bisa mengikuti tutorial lewat video. Untuk lebih menguasai yoga kamu bisa mengikuti club-club yoga yang sekarang banyak bertebaran di kota-kota besar.

Banyak Minum Air Putih

extension.usu.edu
extension.usu.edu

Selain olahraga-olahraga diatas, kamu bisa mengecilkan lengan kamu dengan hanya minum air. Air putih memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh. Konsumsi air putih yang cukup dapat membuat metabolisme menjadi baik, sehingga penyerapan lemak akan lebih maksimal. Dengan minum air putih saja, kamu bisa mereduksi lemak yang ada di lengan, sehingga lengan kamu akan menjadi lebih kencang.

Kurangi Makanan Berlemak

www.piquenewsmagazine.com
www.piquenewsmagazine.com

Menjaga pola makan yang sehat juga bisa menjadi cara jitu untuk membuat lengan kamu menjadi kencang. Niatkan untuk menjaga kesehatan dengan mengurangi makanan berlemak. Jika kamu bisa menguranginya secara signifikan, beberapa minggu saja berat badanmu akan berkurang dan lenganmu akan semakin kencang.