Ada banyak kegiatan ibadah yang harus diikuti saat naik haji. Udara yang panas di Madinah dan Mekah akan membuat fisik cepat lelah. Itulah mengapa setiap jamaah haji membutuhkan kondisi fisik yang prima. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan sejak dalam perjalanan dan selama berada di Tanah Suci sangat penting supaya dapat menjalankan ibadah haji secara sempurna.
Sebelum keberangkatan ke Tanah Suci, sebaiknya para calon jamaah haji menjaga kesehatan dengan cara olahraga rutin dan tidur yang cukup. Adapun bagi calon jamaah haji yang menderita penyakit kronis sebaiknya membawa obat-obat yang memang harus dikonsumsi rutin dan juga obat-obatan lainnya. Obat-obat yang dapat Anda bawa antara lain anti diare, obat sakit kepala, obat batuk, obat flu, obat anti alergi serta obat anti mual-muntah.
Anda atau keluarga Anda ada yang naik haji tahun ini? Simak cara-cara berikut ini agar kondisi tetap fit menjalankan rangkaian ibadah haji.
Istirahat
Perjalanan yang lama dan melelahkan mulai dari Tanah Air hingga Madinah setidaknya memakan waktu 10-12 jam sehingga akan membuat tubuh lelah. Belum lagi proses naik dan turun kendaraaan dari bandara menuju penginapan juga akan menyebabkan kelelahan fisik bertambah. Terkadang, masih ditambah proses pembagian kamar yang berlarut-larut. Untuk itu, beristirahatlah saat tidak menjalankan rangkaian ibadah haji. Jangan habiskan energi Anda untuk menuruti emosi apalagi melakukan belanja atau selfie.
Perbanyak Minum Air Putih
Selama di Madinah, jamaah haji akan melaksanakan sholat Arbain (sholat berjamaah 40 waktu) di Masjid Nabawi. Suhu udara Madinah pada siang hari bisa mencapai 40-50 derajat celcius. Oleh karena itu perhatikan udara panas dan hindari aktivitas di ruang terbuka. Memperbanyak minum air putih akan mencegah dehidrasi. Usahakan untuk tetap minum selama di masjid. Tempat-tempat penampungan minum yang berisi air zam-zam selalu tersedia di dalam dan di seputar Masjid Nabawi.
Hindari Minuman yang Mengandung Kafein
Konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi akan memperberat dehidrasi. Salah satu indikator seseorang mengalami dehidrasi adalah melalui warna air seni yang lebih keruh dan berwarna kuning pekat. Apabila itu terjadi, sebaiknya tingkatkan asupan cairan.
Lakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan sangat penting dilakukan agar gangguan kesehatan dapat segera diatasi dan tidak berlarut. Selalu ada kemungkinan bagi para jamaah tertular penyakit dari jamaah lain yang sedang sakit, misalnya penyakit flu serta batuk pilek yang mudah menyebar. Segera periksakan kesehatan jika virus ini menyerang. Sesama jamaah juga harus saling mengingatkan apabila ada anggota kelompoknya yang sakit untuk menghubungi petugas kesehatan di masing-masing kloter.
Demikian kiat-kiat menjaga kondisi tubuh agar tetap fit melakukan rangkaian ibadah haji. Semoga ibadah haji Anda atau keluarga Anda lancar hingga menjadi haji yang mabrur.