Marah merupakan gangguan emosi yang normal dialami manusia. Meskipun normal, kemarahan yang berkepanjangan akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Kemarahan dapat menimbulkan tekanan luar biasa pada tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kontrol rasa marah Anda. Berikut adalah cara sehat yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol rasa marah.
1. Katakan Sejujurnya
Bisa jadi, rasa marah datang sebab Anda tidak mengatakan secara langsung apa yang Anda inginkan dan harapkan. Maka dari itu ungkapkan keinginan hati Anda secara langsung. Hati yang lega akan menghindarkan diri Anda dari emosi yang tidak perlu.
2. Tenangkan Diri
Bila Anda sedang berhadapan dengan kondisi yang menyulut amarah, segera tenangkan diri. Sebaiknya, duduk lalu ambil napas pelan-pelan dan hembuskan. Anda juga daptat meminum segelas air untuk menenangkan pikiran.
3. Alihkan Perhatian
Bila sedang marah, baiknya alihkan perhatian Anda dari hal-hal yang menimbulkan marah tersebut. Jika dirasa sudah bisa berpikir jernih, cobalah untuk sekedar berjalan-jalan atau bertemu kawan untuk berbagi cerita.
4. Menulis
Ternyata, menulis dapat dijadikan terapi untuk meredakan kemarahan. Utamanya, ketika Anda tidak mempunyai teman untuk berbagi cerita. Tuliskan apa saja yang membuat Anda marah dan apapun yang menjadi harapan Anda dari hal tersebut.
5. Manjakan Diri
Memanjakan diri sejenak juga merupakan pilihan tepat untuk meredakan amarah. Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang. Bila pikiran sudah segar kembali, Anda akan dapat melihat permasalahan yang membuat Anda marah dari sudut pandang yang berbeda.
Semoga bermanfaat.