Bagi seorang wanita, memiliki betis yang kecil dan ramping merupakan sebuah keinginan. Kebanyakan wanita di luar sana, apalagi wanita yang selalu memerhatikan penampilannya, punya betis agak besar saja sudah merusak penampilan. Apalagi kalau betisnya sangat besar, pasti melakukan segala cara agar betisnya bisa mengecil.
Ada yang melakukan cara operasi agar betisnya kelihatan kecil, ada juga yang minum obat-obatan untuk mengurangi berat badannya sehingga betis akan mengecil dengan sendirinya. Padahal, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengecilkan betis lho.
Kamu penasaran bagaimana caranya? Lakukan 6 hal berikut agar betis kamu terlihat lebih kecil.
Kurangi Beban pada Tumit
Beban yang berlebihan pada tumit akan membuat betis kamu bertambah besar. Usahakan memberikan tekanan bukan hanya pada tumit, tapi seluruh telapak kaki pada saat kamu berjalan.
Kamu bisa menggunakan sepatu yang datar agar tekanan tersalurkan pada seluruh telapak kaki. Kurangi pemakaian sepatu ber hak tinggi karena hal itu akan membuat tekanan pada tumit jadi lebih besar.
Perbanyak Latihan Kardiovaskuler
Melakukan olahraga, selain dapat menjaga kebugaran tubuh, ternyata juga bisa mengecilkan betis. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti joging atau berenang. Hindari olahraga yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerakan, seperti lari cepat dan olahraga lainnya.
Konsumsi Buah Anggur
Ternyata, mengonsumsi buah anggur juga dapat mengecilkan betis kamu lho. Di dalam buah anggur terdapat zat yang sangat efektif membakar lemak di sekitar paha dan betis. Buah anggur yang memiliki keefektifan tersebut biasanya adalah anggur merah.
Kandungan zat gizi di dalam buah anggur, selain dapat menyehatkan, dipercaya juga bisa membakar lemak di dalam tubuh. Nah, kalau kamu ingin betis mengecil, konsumsilah buah anggur merah setiap hari.
Minum Teh Hijau
Sudah dari zaman dahulu teh hijau dipercaya dapat menurunkan berat badan. Minum teh hijau setelah makan juga dipercaya dapat mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Selain itu, kandungan zat gizi dalam teh hijau juga dipercaya dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Minum teh hijau ini cocok banget buat kamu yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Minum teh hijau dapat menghilangkan lemak di dalam tubuh setara dengan kamu berolahraga.
Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Salah satu cara diet yang sering dilakukan kebanyakan orang adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi. Makanan tinggi serat dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Nah, makanan yang seratnya tinggi biasanya memiliki kandungan lemak yang rendah. Jadi, ketika kamu makan makanan berserat, maka rasa lapar tidak mudah menghampiri.
Salah satu makanan yang banyak seratnya adalah sayuran hijau. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau secara langsung atau memasaknya terlebih dahulu. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, barengi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein.
Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Salah satu contoh makanan tinggi kalori adalah makanan cepat saji. Jika kamu selalu mengonsumsi makanan cepat saji, bisa dipastikan berat badanmu akan bertambah. Apalagi kalau kamu tidak pernah olahraga, pasti tubuhmu akan membesar.
Selain makanan cepat saji, makanan instan dan gorengan juga memiliki kalori yang tinggi. Padahal kedua makanan tersebut begitu menggoda ya? Kalau ada dua makanan itu, pasti usaha mengecilkan betismu jadi gagal tuh.
Nah, gimana enam cara di atas? Mudah bukan kelihatannya? Semua cara tersebut perlu tekad yang kuat untuk melakukannya. Kamu harus konsisten jika mencoba cara ini, karena cara ini tidak bisa langsung terlihat hasilnya. Butuh waktu dan juga perjuangan agar kamu dapat melihat kecilnya betis yang memesona.