Setiap wanita normal tentu akan mengalami siklus bulanan yang dikenal dengan menstruasi atau haid. Pada setiap wanita akan berbeda-beda gejalanya. Beberapa mungkin akan mengalami nyeri haid yang parah. Jika hal ini terjadi pada Anda, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba untuk meredakan nyeri haid.
1. Kunyit
Rempah yang satu ini memang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Bahan ini juga mudah ditemukan di pasar-pasar tradisional dengan harga yang ekonomis. Untuk mengatasi nyeri haid menggunakan kunyit, jadikan kunyit sebagai jamu. Caranya, siapkan beberapa ruas kunyit, jahe, dan kencur lalu parut dan peras sarinya. Rebus perasan tersebut dengan mencampurkan asam jawa dan gula merah. Tunggu hingga mendidih kemudian angkat. Minum jamu kunyit selagi masih hangat. Sebaiknya, konsumsi minuman ini 2 kali dalam sehari.
2. Senam Kecil
Nyeri haid disebabkan oleh adanya gangguan sirkulasi darah kotor sehingga mengalir tidak lancar. Oleh karena itu, senam kecil akan melancarkan peredaran darah kotor tersebut. Lakukan berbagai gerakan kecil yang dapat merangsang secara langsung sistem sirkulasi darah anda, sehingga anda akan merasakan desiran darah tersebut berjalan lancar dan normal. Dan rasa nyeri yang anda rasakan akan berangsur membaik.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Nyeri haid rentan diderita wanita yang memiliki tekanan darah rendah atau anemia. Oleh karena itu, makanan yang mengandung zat besi dapat menjadi solusi bagi penderita nyeri haid. Bayam dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang memiliki kadar zat besi tinggi. Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan tersebut saat nyeri haid menyerang.
Semoga bermanfaat.