DIET GOLONGAN DARAH A – Mungkin untuk saat ini, bagi sebagian masyarakat Indonesia diet berdasarkan golongan darah masih terdengar asing. Biasanya, orang-orang yang belum pernah mencoba diet berdasarkan golongan darah akan menganggap strategi diet ini sangat efisien, padahal tidak segitunya juga. Di sisi lain ada sebagian orang yang berpendapat sebaliknya.
Seorang ilmuwan spesialis gizi menilai bahwa efek dari makanan untuk diet jenis ini sangatlah signifikan, karena hal tersebut dapat mempermudah sistem pencernaan dalam memilah makanan yang dikonsumsi. Menurutnya, memang betul pendapat yang mengatakan bahwa kondisi dan mutu makanan yang dimakan untuk diet bergantung pada kondisi golongan darah tiap individu.
Apabila seseorang memakan makanan diet yang sesuai dengan golongan darahnya, ada kemungkinan dietnya akan lebih cepat dan lebih berhasil. Total jumlah golongan darah yang ada di dunia ini adalah 4 jenis, yaitu A, AB, B dan O. Keempatnya memiliki kelemahan tersendiri terhadap beberapa jenis makanan dan juga mendapat rekomendasi untuk makanan tertentu lainnya.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi serta pantangan makanan/minuman yang dapat digunakan sebagai menu diet sehat bagi orang-orang yang memiliki golongan darah A yaitu yang memiliki karbohidrat tinggi dan rendah lemak.
Kacang-kacangan dan Olahannya
Orang dengan golongan darah A sangatlah cocok dengan kacang-kacangan. Kacang-kacangan dapat digunakan sebagai penambah protein nabati ketika kamu sedang diet.
Jadi ketika kamu diet, baiknya makanan seperti tahu dan tempe dilebihkan dari porsi harian yang biasa sekarang. Minuman dietnya juga bisa dengan susu kedelai dan untuk cemilan tentu saja kamu boleh mengonsumsi kacang mete, kacang tanah, kacang polong dan sebagainya sebagai teman bersantai.
Ikan Sarden dan Ikan Mas
Untuk mengisi sumber protein hewani selama diet, orang yang memiliki golongan darah A dianjurkan untuk mengonsumsi ikan-ikanan berukuran sedang seperti ikan sarden dan ikan mas.
Sayuran
Dalam pembagian golongan darah, golongan darah A disebut sebagai Cultivator, yaitu penggarap tanah, sehingga golongan darah A dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran dan menghindari daging-dagingan. Kurang lebih, dalam proses diet ini kamu harus membiasakan diri untuk menjadi seorang vegetarian, yaitu tidak memakan daging samasekali (kecuali ikan di atas).
Lebih dianjurkan lagi untuk memperbanyak brokoli, kol dan bayam untuk dikonsumsi dibandingkan sayur yang lainnya.
Makanan Utama.
Untuk makanan utamanya, yaitu makanan pokok selama diet, dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang memiliki karbohidrat tinggi namun rendah lemak seperti oat, roti dan olahan gandum lainnya.
Buah-buahan
Guna mencukupi kebutuhan akan vitamin dan juga serat, pemilik golongan darah A bisa mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan seperti mentimun, nanas, buah-buah beri, kiwi, jambu biji, delima, kurma, pir, blewah dan sebagainya.
Buah-buahan di atas bisa kamu lahap secara langsung ataupun boleh diolah dulu untuk disajikan dalam bentuk jus.
Minuman
Untuk minumannya dianjurkan untuk banyak mengonsumsi air mineral ketika diet. Boleh juga diselingi dengan jus buah-buahan di atas tanpa menambah gula atau susu kedelai, yang terpenting jauhi minuman bersoda, susu sapi dan alkohol.
Disamping mengetahui rekomendasi makanan dietnya, kita juga perlu tahu apa saja makanan yang menjadi pantangan bagi pemilik golongan darah A ketika diet. Berikut ini adalah pantangan-pantangan tersebut.
Daging
Daging-dagingan yang menjadi pantangan bagi pelaku diet golongan darah A adalah daging dari hewan-hewan ternak, beberapa jenis unggas dan beberapa jenis hewan laut seperti sapi, kambing, kuda, angsa, ayam, cumi-cumi, udang, kepiting dan sebagainya.
Buah-buahan
Untuk pantangan dari jenis buah-buahan buat diet ada jeruk, pepaya, melon, tomat, pisang raja dan ubi.
Lain-lain
Selain daripada yang di atas, ada beberapa jenis makanan dan minuman pantangan untuk diet golongan darah A, yaitu belut, keju, es krim, kelapa/santan, mentega, susu sapi, pare, air soda.