Tips dan Cara Meninggikan Badan dengan Mudah

Tinggi badanmu sangat ditentukan oleh genetik dan lingkungan. Meskipun beberapa faktor yang menentukan tinggi badan namun kamu bisa melakukan beberapa usaha untuk memekasimalkan tinggi badan kamu. Teknik dan latihan berikut dapat digunakan untuk mencapai potensi penuh tinggi badanmu.

 

Stretching

mirror.co.uk
mirror.co.uk

Cara mudah untuk menambah tinggi, yang pertama adalah dengan melakukan stretching atau peregaangan ketika sesudah bangun tidur. Gerakan dan tarik masing masing anggota tubuh beberapa kali sesuai dengan selera kamu. Sebelum tidur sebaiknya kamu juga melakukan peregangan agar otot dapat tumbuh sempurna ketika kamu sedang tidur.

Berenang

nsraustralia.com
nsraustralia.com

Berenang merupakan salah satu olahraga yang membentuk badan sekaligus menyegarkan pikiran. Ketika kamu berenang kamu akan menggerakkan seluruh anggota badan. Melatih badan agar tetap bugar dan tentunya dapat menambah masa otot. Lakukan kegiatan berenang ini secara rutin untuk memaksimalkan tinggi badan kamu.

Skipping

schoolyardplay.com
schoolyardplay.com

Mengapa harus skipping? karena dalam olahraga ini kita dituntut untuk melakukan lompatan. Dan perlu anda ketahui bahwa melompat merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi badan , karena dengan melompat otot kaki anda akan terstimulasi.

Tidur Teratur

wordpress.com
wordpress.com

Penelitian menyatakan anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dalam sehari membutuhkan tidur minimal 8,5 sampai 11 jam. Hal ini dikarenakan badan kita akan berkembang pada saat kita beristirahat. Usahakan tidur senyaman mungkin, hindari termpat yang berisik dan cahaya berlebihan agat tidurmu menjadi tidur yang berkualitas.

Makan Teratur dan Bergizi

kapitall.com
kapitall.com

Pastikan kamu mendapatkan asupan gizi dari semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang bergizi dapat memaksimalkan tinggi badan kamu. Pastikan kamu mendapat karbohidrat yang cukup. Makan makanan yang berkalsium tinggi seperti  sayuran hijau, kalsium membantumu untuk pertumbuhan tulang. Makanan makanan yang mengandung banyak vitamin D dan Protein. Vitamin D dapat kamu temukan di berbagai jenis ikan. Vitamin D membantu pertumubuhan tulang dan otot pada anak usia dini. Protein terdapat di telur, daging, tahu dan lain sebagainya. Protein juga berperan besar dalam pertumbuhan badan kamu. Selain berbagai vitamin, kamu juga harus makan dengan teratur. Sehari minimal kamu harus makan 3 kali, sarapan, makan siang dan makan malam. Usahakan kamu memiliki jadwal makan yang sama setiap harinya.

Hindari Makanan Tidak Sehat

meh.ro
meh.ro

Kurangi konsumsi lemak yang berlebihan. Kurangi Junk Food makanan berminyak dan makanan tidak sehat lainya. Hindari minuman yang menandung soda, kafein dan alkohol. Minuman minuman tersebut dapat membuat hormon pertumbuhan manusia terhambat. Makanan tidak sehat juga menyebabkan penyerapan kalsium terhambat. Merokok juga merupakan penghambat dari pertumbuhan badan kita, penelitian mengatakan anak yang merokok akan lebih pendek dari anak yang tidak merokok.

Atur Postur Tubuh

itsallyogababy.com
itsallyogababy.com

Tinggi badan juga tergantung dari bentuk tulang yang terbentu dari kebiasaan kita melakukan segala aktifitas. Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

Faktor Genetik Sangat Berpengaruh

centerforautism.com
centerforautism.com

Pahamilah bahwa faktor penentu utama tinggi badan adalah faktor genetik. Faktor ini diturunkan dari kedua orang tua kita. Namun tidak selalu orang tua yang badanya tinggi memiliki anak yang tinggi, sebaliknya orang tua yang pendek memungkinkan punya anak yang tinggi. Namun jika sebagian besar keluarga kamu pendek maka kemungkinan besar kamu tidak memiliki badan yang terlalu tinggi. Faktor faktor diatas adalah faktor penentu lain yang akan tetap kalah jika dibandingkan dengan faktor genetik.