Mengantuk merupakan hal yang wajar terjadi pada diri kita. Namun mengantuk di saat yang tidak tepat bisa membuat kegiatan kita terganggu. Misalnya ketika mengantuk disaat pekerjaan sedang menumpuk. Hal ini dapat menyebabkan konsentrasi kamu terganggu dan pekerjaanmu akan menjadi berantakan.
Mengantuk memang merupakan kejadian alami, namun mengantuk yang berlebihan bisa menjadi tanda bahwa badan kamu kurang sehat. Mengantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh pola tidur kamu, konidisi badan yang terlalu lelah, atau pola makan yang tidak sehat. Namun kamu tidak perlu khawatir, satujam memberikan beberapa tips untuk menghilangkan kantuk yang datang di saat yang tidak tepat. Berikut ini adalah beberapa cara mudah menghilangkan ngantuk.
Memperbaiki Pola Tidur
Mengantuk merupakan salah satu tanda bahwa badan kita mengisyaratkan untuk beristirahat. Sebagian besar kantuk yang datang disebabkan karena waktu tidur yang kurang. Sebagian besar manusia melakukan aktifitasnya di pagi sampai siang hari, maka tidur cukup pada waktu malam hari bisa menghindarkan kantuk datang ketika pagi atau siang.
Lihat juga: Makanan dan Minuman Untuk Mepercepat Tidur
Menurut penelitian, manusia membutuhkan setidaknya 6 jam untuk tidur. Tidur kurang dari 6 jam membuat tubuh kita kekurangan waktu untuk beristirahat. Pola tidur di awal waktu juga sangat baik untuk menghindarkan kantuk, tidur jam 9 malam kemudian bangun jam 3 pagi bisa membuat tubuhmu lebih siap beraktifitas di pagi hari. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, membuat tubuh kamu belum siap digunakan untuk aktifitas sehari-hari. Tubuh butuh waktu jeda antara bangun tidur dan beraktifitas.
Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah keadaan dimana kita kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan yang berakibat timbulnya rasa kantuk. Pastikan kamu tidak kekurangan cairan. Sehari minumlah minimal 2 liter air putih. Selain air putih, buah dan sayur yang mengandung banyak air juga sangat baik untuk mencegah dehidrasi.
Minum Kopi
Cara ini adalah yang paling populer untuk mengatasi kantuk. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membuat otak dan mata kita menjadi segar. Namun jangan berlebihan dalam minum kopi, karena terlalu banyak minum kopi akan menyebabkan masalah pada lambung.
Lihat juga: Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh
Walaupun kopi memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Jangan jadikan minum kopi sebagai keseharianmu, minumlah ketika memang sedang dilanda kantuk yang berat.
Nyalakan Lampu
Solusi yang keempat ini terbilang mudah untuk di lakukan. Kamu cukup membuat ruang kerja kamu menjadi lebih terang, cahaya yang cukup akan membuat mata kamu tetap bisa berfungsi dengan baik. Cahaya terang membuat kantuk kamu berlahan-lahan akan hilang.
Olahraga Teratur
Banyak orang bilang ketika berolahraga maka kita akan semakin kelelahan dan akhirnya mengantuk. Padahal dengan olahraga teratur, tubuh kita akan menjadi bugar dan memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas sepanjang hari.
Tidak perlu olahraga berat, cukup jogging atau senam beberapa menit saja. Kegiatan tersebut dapat membuat tubuh kamu lebih segar dan terhindar dari serangan kantuk.
Tarik Nafas
Tanda kantuk yang biasa terjadi adalah menguap. Menurut para ahli, menguap merupakan tanda bahwa otak kita kekurangan oksigen. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan 5 detik, kemudian lepaskan pelan-pelan. Ulangi kegiatan ini berkali-kali agar rasa kantuk segera hilang.
Mencuci Muka
Selain mengkonsumsi kopi, mencuci muka adalah solusi lain yang paling populer. Ketika rasa kantuk datang tiba-tiba segera pergi ke kamar mandi dan basuh muka kamu dengan air dingin. Segarnya air akan membuat mata menjadi kembali siap untuk kembali bekerja.